Monique

quinta-feira, 31 de outubro de 2013

E que venha o doce Novembro.

Olá pessoas tudo bem?

Já vou começar com um balanço do mês de Outubro, que além de cheio de expectativas foi muito bom.

Começou com minha volta no endrocno. e o início das mudanças de hábito; Comecei a caminhar e eventualmente a correr, minha alimentação também mudou a começar com os crepes e chocolates que eu comia na faculdade e não como mais graças a Deus isso não me pertence mais só parei uma vez naquela barraca para comprar que foi ontem, eu havia esquecido meu lanche e precisei comprar um lanche natural com eles para não ficar com fome. Depois disso estou comendo muita salada, não como frituras, doces algumas vezes eu cai em tentação mas esta bem controlado e o refrigerante também. E não posso esquecer do pão francês que já não como desde o início. PARA MIM ISSO É FANTÁSTICO!!!


Hoje é o último dia de Outubro e meu peso que era 92,0 kg passou para 86,5 kg foram eliminados 5,5 kg com muito esforço, mas não me arrependo de ter começado e agira vou até o fim com isso, minha meta era sair da casa dos 90 e agora com ela atingida a nova meta é sair da casa dos 80. Fazendo uma conta rápida se eu perder em Novembro o mesmo que perdi em Outubro fecharei o mês com 81,0 kg ou seja, preciso fazer o mesmo que fiz esse mês e mais um pouco para perder um pouco mais.


Se vai dar certo ou não eu não sei, mas vou me esforçar para que isso aconteça, quero em breve contar mais notícias boas para vocês. Um beijão e vamos com força!!!




sexta-feira, 25 de outubro de 2013

A VIDA TÁ CORRIDA

OLÁ QUERIDOS.

A minha R.A. esta caminhando a passos curtos, mas não esta parada minha ansiedade me faz subir na balança todos os dias por isso eu acabo vendo o progresso de forma mais lenta o fato é que hoje eu peso 87,050 kg e confesso que estou muito feliz porque vou fechar o mês de outubro livre da casa dos 90 e vou renovar minha meta que é perder 2 kg até a próxima sexta e espero me esforçar ao máximo pra isso.

Com a correria da faculdade esta difícil postar todos os dias mas não vou abandonar o blog e estou visitando os blogs também, vou semanalmente passar por aqui sem falta.

Um beijão até a próxima com 85 espero!!!

RESENHA DO LIVRO " E O DENTE AINDA DOÍA"

Oi pessoal tudo bem com vocês?

Hoje vou fazer dois post diferentes uma sobre a R.A e outro sobre a resenha de um livro que eu fiz para um trabalho da faculdade e como o livro realmente é bom eu resolvi colocar aqui no blog pra vocês, acredito que a maioria deve ter filhos ou sobrinhos,irmãos enfim é bacana ler para as crianças o livro também esta disponível no projeto  LEIA PARA UM CRIANÇA #issomudaomundo, esse projeto é muito legal qualquer pessoa acima de 18 anos pode pedir os livros e receber em casa. Então segue.

Dói até o dente deixar de ler!


E o dente ainda doía (DCL, 2012,  R$29,00) escrito e ilustrado por TERRA, Ana o livrou que tem 14 páginas de pura diversão saiu na lista dos 30 melhores livros infantis do ano de 2013 da revista Crescer pela Editora DCL, acontecimento que a própria autora comenta em seu blog. Nesse espaço a autora ainda nos prestigia falando um pouco de sua trajetória profissional destacando publicou seu primeiro livro em 2004 e já conta com mais de 40 títulos publicados. Suas ilustrações já receberam o selo Altamente Recomendável pela Fundação Nacional do Livro Infantil e Juvenil.
Entre suas obras estão: O P do Pata (2007) Editora Planeta, Sai pra lá! (2008), Rua Jardim, 75 (2008) e Rosita Maria Antonia Martins da Silva (2009) Editora Larousse e Por um fio (2011) Editora Scipione.
O livro traz imagens bem coloridas que também se destacam pelas suas formas que lembram dobraduras, a história é de um jacaré que sofre com dor de dente e na tentativa de livrar-se das dores ele conta com vários amigos como coelhos, ratinhos, tatus, esquilos e outros, o livro nos prende na leitura de maneira diverta e gostosa em um texto bem escrito publicado já em conformidade com as novas regras ortográficas.
Muito criativa TERRA em trechos como: “o jacaré roía a cenoura, cutucava com o graveto, mordia o pedregulho, recebia carinho, cobria o dente com sabão...e o dente ainda doía!” ,traz uma repetição muito bem trabalhada e  divertida que permite a interação dos pequenos com a história assim como a sequência de números bem articulada e a variedades de animais. Destaco ainda que com o livro é possível trabalhar a questão da cooperação entre as crianças e o quanto cada um pode ajudar o outro com o que traz em sua bagagem de vida

Outro ponto importante é que a autora no fim do livro reserva um espaço para  apresentar-se aos leitores, brinca com a questão da dentição e também deixa uma mensagem divertida, onde conta entre outras coisas o tempo e os materiais que utilizou para fazer as  ilustrações do livro. Contudo tenho certeza as crianças vão adorar  conhecer e  saber o final dessa história.


Espero que tenham gostado beijos!!!

terça-feira, 22 de outubro de 2013

CORRIDA E CAMINHADA A TODO VAPOR PARA O VERÃO.

Olá para todos, estava morrendo de saudades de postar  e visitar vocês...espero que estejam todos bem!

Já vou contando que não tive muito progresso na minha RA, mas eu mesma sou a culpada disso "perdi peso com facilidade no começo e relaxei comi chocolate, salgadinho e tomei refrigerante AFF"...vergonhoso perdi muito pouco mas valeu pra tomar vergonha e recuperar.

O tempo ta ajudando e resolvi não pular mais nenhum dia de A.F. para não perder o ritmo, na minha dieta hoje eu comi ainda um chocolate mas foi só e pra compensar eu almocei praticamente só folhas rsrsrs

O fato é que tracei metas diárias e semanais, pretendo chegar até sexta o mais próximo possível dos 85kg e diariamente minha luta é para não comer doces pois me parece que o meu corpo inteiro esta pedindo guloseimas é incrível sinto até o gosto na boca mas vou resistir.

E já pensando no natal vou fazer minhas compras de roupa na 1 semana de dezembro e sinceramente eu quero usar um vestidinho bem bonito para moldar meus sonhados 75kg !!!! Cansei de procurar roupas e não encontrar ou ser informada que para meu tamanho não tem do modelo que eu quero ou ainda pior aquela promoção de calça jeans que todas suas amigas aproveitam mas eu não pois meu tamanho já é mais caro.... é até pra ser gordinha precisa de dinheiro rsrsrs

Enfim gente comecei hoje pegar pesado na A.F., agora eu corro também no meu limite claro mas pretendo correr a semana toda para conseguir um bom resultado na sexta.

É isso um beijão a todos não esqueçam de comentar!!!!!

sexta-feira, 18 de outubro de 2013

Semana da pesada!!!

Olá meninas e meninos!!!  Como anda a R.A. de vocês acima disso como anda a auto estima ???? A minha não anda muito boa!

Pra começar meu desabafo eu não consegui caminhar a semana toda por conta do tempo mas fui na segunda, na quinta e hoje, meu corpo também parece que não quer emagrecer porque a balança não quer sair do lugar daí bate um desânimo sabe...pois bem nem tudo esta perdido eu sigo com minha dieta cai na besteira de incluir por conta própria suco de laranja e acho que ela também foi responsável pela balança não sair do lugar.

UM FATO # para emagrecer é preciso pensar como gente magra porque gordinha como torrada pensando no pão francês com queijo e presunto, come a salada sonhando com a macarronada de domingo e pena para tomar água principalmente porque deseja refrigerante. É ASSIM QUE EU ME SINTO!!!

Acho que minha ansiedade tá me torturando eu quero a todo custo ver os resultados não sei porque e nem até quando mas cada dia eu acordo com o desejo de ter perdido 1 kg e nada rsrsrs

Enfim voltando a falar da caminhada nesses poucos dias que eu caminhei tivi um progresso porque eu consegui correr, pouco mas to correndo basicamente faço meia volta na praça correndo e meia andando.

Meninas quero voltar na próxima sexta e contar que meu peso é 87kg e vou me esforçar ao máximo pra isso quero deixr um beijo a todas e não me abandonem rsrs Fuuuui

sexta-feira, 11 de outubro de 2013

O santo milagre

Boa tarde meninas!

Para quem esta com foco total, para quem ta precisando de um empurrãozinho ou só porque acompanha meu emagrecimento vou dar uma boa notícia. Pode sentar porque é incrível...


Em oito dias consegui eliminar exatos 3,9 kg Uhuuuu!!!!!!!! A balança marcou 88,9 kg.
Estou mega feliz ganhei meu dia por saber que todo esse esforço esta sendo recompensado,mesmo tomando o remédio que o médico passou acredito que não foi por culpa dele pois comecei a tomá-lo a dois dias.
Estou hoje no nono dia de caminhada confesso que ontem fiz com muita preguiça fiz só os 40 minutos bem forçados mas hoje já fui bem mais animada até porque o Douglas me acompanhou novamente, mas nada se compara ao fato de chegar na farmácia e ver a balança diminuindo os números...


Detalhe: Ao ver meu peso sem acreditar no que estava acontecendo eu falei acho que essa balança esta quebrada rsrsrs e o farmacêutico veio até olhar para ver se estava mesmo, pedi para meu namorado se pesar porque se o peso dele estevesse alterado seria ilusão minha, mas ela estava certa eu emagreci.


Então segue a receita do santo milagre: 

Caminhada de 40 minutos pela manhã
dieta: basicamente refeições a cada 3 horas e pequenas porções
Remédio: Isso vocês terão que procurar um profissional que seja responsável e te receite se ele achar que é necessário.


Antes de terminar eu quero mandar um beijo a nova seguidora do blog a Bethânia um beijo para você querida que daqui pra frente vamos dar força uma para a outra.
E isso façam comentários, participem do blog Beijos!!!

terça-feira, 8 de outubro de 2013

REFEIÇÃO LIGHT

Olá visitinha no meio do dia para mostrar um pouquinho mais da R.A. (correndo atrás do prejuízo )e para quem ta querendo um prato light esta aí um muito saboroso!!!

Beterraba com pedaços de berinjela, couve-flor e brócolis.


Para complementar essa refeição, depois de comer eu adicionei ao prato 2 colheres de arroz e 2 de feijão e uma pequena de porção de peito de frango fatiado refogado que preparei.

Espero que tenham gostado e que possam se inspirar, estou aberta para sugestões e dicas também beijos!!!!

5º dia de caminhada

Humm o sono estava bom mesmo.


Então no post anterior eu contei como tinha me desviado da dieta então hoje seria oi dia de queimar na caminhada tudo que estava sobrando, isso era o planejado mas ao acordar as 7:20 da matina estava mega frio e minha preguiça me fez desistir de caminhar ISSO MESMO "DESISTIR", fui então tomar café com as 2 toradinhas imaginando voltar pra cama e dormir de novo.

Enquanto tomava café eu olhava para a rua pela porta e vi a cena " DUAS SENHORINHAS CAMINHANDO E AINDA SORRINDO"; não deu outra levantei tomei vergonha na cara junto com o último gole de chá e fui caminhar, chegando lá na pracinha que caminhei no 4º dia tinha muitas pessoas rsrsrs senti vergonha de mim mesma por um momento, mas depois sorri e me orgulhei porque eu tinha vencido a preguiça já não importava mais como eu tinha chegado ali mas o porque estava ali fazendo a caminhada.

Dessa forma eu sigo em frente feliz, orgulhosa e determinada para mais um dia de luta contra o peso.

Beijos e força para todos até amanhã

Lembre-se: Não existe vento favorável para quem não sabe onde quer chegar!!!"

Praça de alimentação

Bom dia queridas(os)

Ontem tudo corria muito bem até meu digníssimo namorado me chamar para fazer umas compras, até ai tudo bem até o momento que deu a hora do meu lanche e eu não tinha nem uma fruta por perto já começou por ai ficamos no trânsito e tudo que eu consegui foi beliscar um pouco do salgadinho dele mesmo sabendo que não era permitido...passadas mais algumas horas e eu já estava morreeendo de fome acabamos por parar no shopping e não resisti comi no mesmo lugar que ele! 
Eu até que me esforcei peguei bastante salada mas também peguei carne e frango assados, um pouco macarrão sem molho, arroz, feijão, e um pouquinho de purê de batata!!! Lá se foram meus 4 dias de caminhada, mas ´poderia ter sido pior.

Eu neguei um pacote de salgadinho só pra mim, sorvete, refrigerante, coxinhas pelo menos tudo isso eu resisti, mas querem saber o que eu tirei de proveito disso? Da próxima vez vou levar meu lanchinho de casa e ao chegar em uma praça de alimentação eu vou pesquisar os restaurantes antes de se enfiar no primeiro que aparecer e outra coisa vou com menos fome dai será mais fácil escoplher aquilo que melhor se adapta a minha dieta!!!


E é isso beijão!!!


segunda-feira, 7 de outubro de 2013

Caminhada 4º dia.

Bom dia queridas!!!

Pois é o título esta certinho, estou no 4º dia de caminhada, hoje com um trajeto diferente lembrei que próximo a minha casa tem uma praça ótima para caminhadas ( fica a uns 8 minutos de distância) então fui até lá e foi legal porque tinha várias pessoas fazendo também e isso me motivou.

Uma coisa que me chamou a atenção é que a 3ª idade tá praticando atividades físicas bem mais que os jovens (tudo bem que são aposentados e tem tempo) mas de todas as pessoas que caminhavam naquele local 70% eram idosos e ainda tinha os que corriam rsrs... Pensei " estava ficando pra trás até os vovôs correndo e eu lutando pra criar um hábito de caminhada" Aff!!!

O fato é que o final de semana foi controlado eu fiz tudo direitinho "dentro do possível", porque o refrigerante esteve presente o tempo todo, o bom é que fui no mercado comprei coisas light, torradas, peito de peru para substituir o presunto e a mortadela rrsrs enfim estou animada e quero terminar a quinzena já na casa dos 80 e estou me esforçando pra isso.


NEM TUDO É FLORES: está difícil controlar a vontade de comer doces, sanduíches e todas as coisas que gordinha gosta quem é gordinha como meu sabe! Porém a maior luta esta sendo contra meu psicológico é incrível quando eu coloco comida no prato automaticamente ele vem me dizendo: " Gordinha desse jeito você vai ficar morrendo de fome até a próxima refeição coloca umas colheres a mais de arroz que é pra encher a barriga" isso é nitido e muito difícil de vencer essa vontade mas até aqui eu venci a vontade e quero continuar vencendo pois quero ver resultados...

Bom então é isso quem ta passando pelo mesmo que eu vamos em frente quem não esta segue torcendo e não esqueçam de comentar  É MUITO IMPORTANTE!!!

domingo, 6 de outubro de 2013

O sábado dentro do esperado e resultado chegando

Bom diiiaaa para quem acordou determinada a perder peso como eu!!!! 

E continua minha RA e graças a Deus já chegou ao 3º dia sem desastres.

O dia de ontem 05/10 começou cedinho com uma caminhada de 1,9 km junto com meu amor Douglas que me incentivou, na noite anterior a caminhada traçamos o destino pelo google mapas  e foi muito boa.
Nosso destino era uma feira um pouco longe de casa pois além de caminhar iriamos aproveitar para comprar frutas, verduras e legumes; cumprido os objetivos em casa a R.A foi boa o café da manhã foi o dos últimos dias, o lanche da manhã foi uma banana prata, o almoço um prato salada de alface com tomate, depois 3 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 1 filé de frango ( frito mesmo), e uma porção de beterraba cozida. O lanche da tarde foi 2 rodelas de abacaxi e a janta não foi como eu esperava foi um cachorro quente de festa, um pedaço pequeno de bolo e 4 coxinha de festa, mas foram porções pequenas e acabei não comendo mais nada depois e se comparado com todos os outros finais de semana eu consegui me controlar bem.

Mas hoje domingo (06/10)  já fiz minha caminha foram 40 minutos porém não sei quantos km pois o trajeto não foi traçado antes, meu cardápio:

Café da manhã: metade de uma mamão papaia
  
lanche da manhã : metade de uma pêra


Passei em uma farmácia para me pesar e ela marcou 91,2kg isso já um resultado quase 1kg em dois dias e meio praticamente pois o domingo ainda ta começando e assim eu fico mais animada para continuar. 
Minha próxima parada será no mercado para comprar algumas coias que irão me ajudar na dieta.


Beijos a todos eu fiquei super feliz com a quantidade de visualizações do blog mas quero a participação de vocês com comentários, sugestões e muito mais.... Fui!!!

sexta-feira, 4 de outubro de 2013

2º dia de dieta e caminhada.

Boa noite meninas!!!

Voltei porque amanhã o dia promete ser corrido e eu estava ansiosa para contar como foi meu 2º dia.

Hoje eu realmente comecei a caminhar fiz 50 minutos percorrendo 2,9 km Uhhhuuu!!! Vitória ( essa quilometragem eu calculei através do Google mapas); sei que foi só um passo mas toda trajetória teve um passo inicial e esse foi o meu. Amanhã tem mais com certeza e para me ajudar e me incentivar eu namorado Douglas lindo...Te Amo! vai comigo, então no mínimo minha caminhada será romântica rsrsrs

Bora para o cardápio:

Café da manhã:
2 torradas com margarina becel
1 xíc. de chá matte
5 biscoito de rosquinha da panco


O lanche da manhã eu pulei pois tomei café tarde

Almoço

4 colheres de sopa de arroz
3 colheres de sopa de feijão
1 bisteca de porco pequena

Lanche

1 xíc. de café
alguns bolinhos de chuva

Janta

4 torradas com margarina becel
1xíc. de café com leite desnatado


Bom cardápio passado eu quero fazer algumas considerações sobre ele: 1º não tem verduras, legumes e frutas pois vou fazer feira amanhã e iniciei a dieta assim mesmo para não ficar comendo igual louca enquanto não estivesse com alimentos saudáveis. 2º os bolinhos esta totalmente inadequado pra quem esta de dieta mas, como eu falei no post anterior eu ia na casa de uma amiga e fora da nossa casa agente não escolhe muito o que vai comer e 3º e o mais importante eu não posto aqui cardápio e falo da minha rotina para ditar regra ou fazer uma prescrição para alguém pelo contrário quero compartilhar o meu processo de emagrecimento e quem quiser através das dicas pode desenvolver seu próprio método ( não sou especialista portanto não posso dizer o que é certo ou errado) faço o que acho melhor pra mim. Quis deixar isto claro para os mal intencionados não julgarem o blog como um espaço de uma nutricionista ou algo assim. UFA!!! Desabafos a parte amanhã estou de volta e vou tentar fazer um vídeo para vocês ficarem mais próximos e também acompanharem um pouco da minha R.A. 


Beijão até amanhã!!!

O 1º dia oficial

Bom dia meninas!!!

Como anda a R.A de vocês? Que receber notícias de vocês também porque é importante para a nossa troca de experiências okk!!

Bem como eu tinha prometido ontem na medida do possível eu vou postar meu cardápio então segue:

pela manhã:  1 pão francês com queijo
                       1 xíc. de chá matte

lanche da manhã:  algumas rosquinhas só pra tapear o estômago

almoço:  1 pegador de macarrão
                1 sardinha

lanche: não resisti e comi 
               4 unidades de trakinas
              1 brigadeiro
              1 beijinho

janta:  2 torradas integral c/ requeijão light
           1 xíc. de chá matte



Isso foi o que eu comi ontem e por incrível que parece apesar das pequenas porções eu não senti fome só mesmo a vontade de comer mais besteiras.

Outra coisa que eu levo em consideração como ponto positivo é que ao chegar na faculdade não comprei nada, NADA, NADA. Normalmente eu compro 1 crepe, 1 chocolate quente ou refrigerante ou ainda um lanche natural que apesar de ser natural é enorme e nunca como só ele tem que ter algo pra acompanhar; então ontem eu venci a vontade e não comprei.

A caminhada eu não consegui fazer por conta do mal tempo aqui em São Paulo que não parou de chover então ficou impossível, como incentivo vou fazer uma visita na casa de uma amiga que mora um pouco longe caminhando para não desanimar  até porque eu estou obrigada a fazer pelo menos 4x na semana.

Então é isso meninas amanhã eu volto pra contar como foi o dia e aproveito para fazer uma visita no blog de vocês já que final de semana é inimigo da R.A vou precisar de incentivos. 


Beijos até mais, não esqueçam de comentar pois sua opinião é de extrema importância!!!!

quinta-feira, 3 de outubro de 2013

A consulta no endrocnologista

Olá meninas tudo bem com vocês?

Espero que sim, eu vou levando a vida da melhor forma possível.

Bom no último post eu contei pra vocês que iria começar a R.A novamente e estou tentando e tentando ainda.

Mas nem tudo esta perdido nesta vida meninas ontem retornei ao endrocno e vou começar um tratamento; Na primeira consulta ele me passou alguns exames para o retorno pois bem eu fiz e levei-os ontem, para minha felicidade não estou com problemas de colesterol, diabets, e tireoide  só mesmo o peso bem acima do ideal que aliás estava 1 kg acima do que eu estava na consulta anterior.

Então ficou assim estou obrigada a fazer 40 minutos de caminha no mínimo 4 vezes por semana, fazer uma dieta passada pelo médico e tomar uma fórmula manipulada  para inibir o apetite e a vontade comer doces.

Se vai dar certo vamos ver esse mês pois exatamente hoje começou meu regime com 92,000 kg.

Caminhada vou fazer hoje a tarde e pra quem quiser acompanhar meus cardápios, vou tentar postar diariamente pra ajudar aquelas que não sabem por onde começar.

Ficamos assim meninas quero mandar um beijo para o meu namorado que esta sempre do meu lado e me dá a maior força sempre.  Beijão amor Te amo muito!!!


Não esqueçam de comentar e visitar!!! Deixando eu o link eu visito também beijos!!!!